SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Zielonkach

7 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Facefitness : sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy / Kateryna Atamanova. - Kraków : Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2021. - 299, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Atamanova Ekaterina.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Higiena Kobieta Masaż Twarz

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Na okładce: 10 minut dziennie 30 dni spektakularny efekt.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia w Bibicach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna mama / Bonnie Berk ; tł. Monika Wyrwas-Wiśniewska. - Wyd. 2. - Warszawa : Buk Rower, 2010. - 221 s. : rys. ; 26 cm.

Autor

Berk Bonnie. Wyrwas-Wiśniewska Monika.

Temat

Wydawnictwa popularne Ciąża Kobieta ciężarna Gimnastyka kobieca Połóg

W książce prezentuję program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości. Zawarłam tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić - poczynając od mdłości, a na ucisku w dole brzucha i bólach krzyża kończąc. Zdrowe pożycie seksualne wpływa zasadniczo na dobre samopoczucie kobiet w ciąży i ich partnerów, przyczynia się do powstania silnego systemu odpornościowego, zapewnia również zdrowie narządów rozrodczych. Niestety, podczas ciąży i połogu pary dość często zaczynają mieć problemy wynikające ze zmiany zachowań seksualnych. Badania dowodzą, że wiele małżeństw rozpada się w ciągu pierwszego roku po urodzeniu dziecka. Z tego powodu prezentuję ważne strategie pozwalające rozwinąć pozytywną komunikację z partnerem oraz wskazówki, jak zachować aktywność seksualną przez całą ciążę i po porodzie. Kilka rozdziałów poświęciłam przygotowaniu umysłu i ciała do porodu. W rozdziale dziesiątym przyszłe mamy znajdą zestawienie technik umożliwiających przejście przez poród w najbardziej pozytywny sposób, a także opis ćwiczeń przynoszących ulgę w bólu. Zwykle powrót do ćwiczeń to ostatnia rzecz, o jakiej kobiety myślą po porodzie, jednak są one, wraz z prawidłowym odżywianiem się i wypoczynkiem, niezwykle istotne dla uniknięcia depresji poporodowej. Młode mamy, w miarę jak przystosowują się do roli rodzica, powinny stopniowo zaczynać ćwiczyć. Dla kobiet, które chcą po porodzie zrzucić zbędne kilogramy, przygotowałam rozsądny plan żywienia dostosowany również do potrzeb matek karmiących piersią. Rodzice szybko przekonują się, że dzieci naśladują ich zachowania, często w sposób, którego nie da się przewidzieć. Więcej, dzieci częściej robią to, co robią ich rodzice, niż to, co rodzice każą im robić. Jeśli będziesz prowadzić zdrowy styl życia w czasie ciąży i po porodzie, dasz dobry przykład swojemu potomstwu. Korzyści są większe, niż sobie wyobrażasz. Zacznij od dziś! Jeśli jesteś w ciąży albo dopiero planujesz w nią zajść, w książce znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć, żeby zachować w tym ważnym okresie dobrą kondycję i zdrowie. Życzę ci z całego serca, aby twoja ciąża była okresem szczęśliwym i zdrowym!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia w Zielonkach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sztuka dobrego życia / Mariola Bojarska-Ferenc. - Ożarów Mazowiecki : Wydawnictwo Olesiejuk, 2012. - 437, [3] s. : il. kolor. ; 25 cm.

Autor

Bojarska-Ferenc Mariola.

Temat

Gimnastyka kobieca. Kobieta

Gatunek

Poradniki. Przepisy kulinarne.

Książka jest poradnikiem dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą doładować swoje akumulatory oraz zmienić styl życia na lepszy. Znana propagatorka zdrowego stylu życia próbuje przybliżyć czytelnikom filozofię wellness, czyli dobrego życia. To znacznie więcej niż właściwa dieta i porcja ruchu, masaże i wizyty w spa. Podpowiada, co robić, by poczuć się pewniej i osiągnąć sukces na różnych płaszczyznach życia: zawodowej, prywatnej, emocjonalnej, finansowej. Rozmawia ze specjalistami z dziedziny żywienia o tym, jak stosując odpowiednią dietę i prowadząc aktywny tryb życia, można zapobiegać rozmaitym dolegliwościom. Namawia aktorów, dziennikarzy, polityków, którzy byli gośćmi jej programów telewizyjnych, do tego, by zdradzili, jak radzą sobie z różnymi problemami. Dzieli się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniami, proponując: nowatorską dietę opartą na gęstości energetycznej i gęstości odżywczej, która pomoże uzyskać wymarzoną sylwetkę, świetne samopoczucie i odmieni Wasze życie. Ponad 30 całodziennych menu (1200-1500 kcal) wraz z przepisami opracowanymi i zbilansowanymi przez dietetyków współpracujących z programem Sztuka życia, ukierunkowanymi na zapobieganie różnym dolegliwościom. Wskazówki lekarzy dotyczące tego, jak zachować zdrowie i radzić sobie m.in. ze stresem, bezsennością, cukrzycą, cellulitem, menopauzą, utratą koncentracji oraz problemami ze skórą i włosami. Najnowocześniejsze formy ruchu, takie jak joga, medytacja, drums alive, pilates, które poprawiają kondycję fizyczną i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia w Zielonkach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Wypożyczalnia w Węgrzcach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zatrzymaj czas / Mariola Bojarska-Ferenc. - Warszawa : Wydawnictwo Książkowe Twój Styl, 2004. - 285, [3] s. : fot. (gł. kolor.) ; 25 cm.

Autor

Bojarska-Ferenc Mariola.

Temat

Kobieta Gimnastyka kobieca

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia w Zielonkach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Wypożyczalnia w Przybysławicach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Wypożyczalnia w Węgrzcach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Domowy fitness! : Klaudia Carlos zdradza sposób na piękną sylwetkę / Klaudia Carlos. - Poznań : Publicat. - 112 s. : il. kolor. ; 32 cm.

Autor

Carlos Klaudia (1974-).

Temat

Gimnastyka kobieca

Strony podzielone na 3 moduły: barki, brzuch i pośladki, nogi

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia w Przybysławicach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna ciąża dla bystrzaków / Catherine Cram ; tł. Anna Owsiak oraz Izabela Szybilska-Fiedorowicz. - Gliwice : Helion - Septem, 2008. - 376 s. : il. ; 24 cm.

(Dla Bystrzaków)

Autor

Cram Catherine. Owsiak Anna. Szybilska-Fiedorowicz Izabela.

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca Kobieta

Indeks.

U dołu okł.: Dodatek specjalny: wskazówki, jak bzepiecznie i zdrowo ćwiczyć.

Tyt. oryg.: Fit Pregnacy for Dummies.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia w Bibicach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Gimnastyka razem z dzieckiem : szybko odzyskasz zgrabną sylwetkę / Nicola Willand ; tł. Maria Kaczorowska. - Warszawa : Świat Książki, 2004. - 127, [1] s. : fot., kolor ; 24 cm.

Autor

Willand Nicola. Kaczorowska Maria.

Temat

Gimnastyka kobieca Niemowlę

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia w Przybysławicach

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Wypożyczalnia w Bibicach

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)